Исследователи отодвинули “витамин С” с пьедестала самого полезного “зимнего” витамина! Вместо него они советуют изводить простуду цинком. “Вестник Торонто” рассказывает о продуктах, которые, как утверждают ученые, неплохо облегчают жизнь заболевших, а также укрепляют иммунную систему.
Новость, поразившая нас на этой неделе пришла из Альберты. Там ученые из местного университета опубликовали исследование, которое показывает, что привычные способы облегчения участи простудившегося или защиты от зимней простуды — витамин С, эхинацея, женьшень и всякие согревающие мази с эвкалиптом — не имеют положительного эффекта! Но, по мнению исследователей, бороться с простудой помогает минеральный элемент, который укрепляет иммунную систему, обладает антитоксическими свойствами, способствует заживлению ран, нормализует жировой обмен и влияет на функции деторождения. Имя этому новому “чемпиону” на арене простудных баталий — цинк!
В Ассоциации диетологов Канады считают, что человеку требуется около 10 миллиграмм (мг) цинка в день. Абсолютный максимум ежедневного потребления этого минерала — 40 мг. Для женщин в возрасте после 19 лет считается необходимым потреблять 8 мг цинка, для мужчин в возрасте после 19 лет — 11 мг, а для кормящих женщин — 12 мг.
Чтобы понять, какое количество пищи нужно потреблять, чтобы собрать необходимое количество цинка, “Вестник Торонто” предлагает ориентироваться на следующие цифры. Самым “цинковым” продуктом считаются устрицы, печень и телятина. В 75 граммах мяса устриц содержится около 40-70 мг цинка — это почти дневная норма для большинства женщин. В 75 граммах приготовленной печени или телятины — 8,4-8,9 мг цинка. Это означает, что обычная порция телятины с лихвой покрывает потребности взрослого мужчины в этом минерале. Для вегетарианцев самый эффективный источник цинка — фасоль. В чашке консервированной фасоли (200 мл) содержится почти 5 мг цинка. Еще немного — и это почти дневная норма для женщин! А еще одна чашка приблизит к необходимой дневной норме этого полезного минерала мужчину!
С более подробной таблицей “цинковых” значений популярных продуктов питания можно найти вот здесь.
Крепкого Вам здоровья и вкусного витаминного питания!
Дата публикации: 28.01.2014
“Вестник Торонто” — практичные новости Торонто и Онтарио читайте хотя бы дважды в неделю!
Для иммиграции в Канаду необязательно иметь высшее образование! Представителей многих рабочих специальностей с радостью принимают…
Уже во второй раз в Музей современного искусства в Торонто открылась выставка-триеннале, на которой представлены как…
Знаменитые актёры Алексей Серебряков и Ксения Раппопорт выступят в конце апреля в театре в даунтауне…
Великолепный рассказчик, остроумный телеведущий, главный телесудья российской моды (передача “Модный приговор”) выступит в Торонто в…
Авторитетный деловой журнал Forbes включил семь ресторанов крупнейшего мегаполиса Канады в список лучших и самых…
Знаменитая ярмарка-распродажа в Маркеме от Lisa’s Cosmetics, где в последние годы всегда было можно приобрести…