Депрессия и некоторая апатичность, а также раздражительность — осенью очень многие неожиданно начинают проявлять способность вести себя не так, как летом. Или весной. Журналист Марина Чернова расспросила доктора Вадима Горлика о том, как бороться с осенними неврозами и депрессией.
ВНИМАНИЕ: Ниже Вы найдете расшифровку лишь короткой части интервью, а для того, чтобы прослушать интервью полностью (6 минут), с замечательными заставками и звуковым оформлением, необходимо нажать на значок PLAY в конце материала.
Корреспондент: Вадим, какие болезни обостряются осенью и почему?
Вадим Горлик: Добрый день! В первую очередь, это осенняя депрессия или сезонная депрессия, которая связанна с уменьшением количества солнечных дней и с недостаточной выработкой эндогенного, то есть внутреннего витамина «Д». Также имеет значение психогенный фактор, то есть фактор, вызванный нашими эмоциями, который естественно снижается осенью, так называемый осенний сплин. Эмоции снижаются вследствие того, что начался и рабочий год, и учебный год, ближайший отдых — на Рождество и т.п. Также обостряются различные боли, связанные с отеками мышц вследствие повышения влажности, понижения температуры. Осенью и зимой начинают также больше болеть мышцы, нервные окончания и суставы. Это две основные болячки, которые преследуют нас осенью.
Корр.: Что вы советуете делать? Как бороться с недугами, которые вы перечислили?
В.Г.: Я советую в первую очередь принимать витамин «Д». Чем меньше солнца, тем больше следует принимать витамин «Д». Это обычная доза 1000 интернет юнитов – интернациональных единиц. Кто-то может принимать больше, кто-то меньше, но это уже надо посоветоваться с врачом, или с доктором, который занимается натуральной медициной.
Второе – побольше бывать на свежем воздухе, потому что кислород, обогащая нашу кровь, естественно, улучшает функцию мозга, функцию нервной системы. Третье – умеренно дозированные занятия на свежем воздухе.
Четвертое – посещение специалиста, в частности, невролога, который мог бы посоветовать правильные упражнения для тела, мышц и мозга в виде аутогенной тренировки. Обучить вас самогипнозу, саморегуляции и медитации. Полезно было бы посетить такого доктора, который называется остеопат. Это специалист окажет помощь в случае тянущих болей, острых болей, он сможет отрегулировать элемент вашего тела, вашего позвоночника. Вкратце, вот так.
Корр.: Еще один вопрос. Допустим, большинство наших слушателей не подвержено осенней депрессии, но рядом с ними находятся люди, у которых осенью обостряется плохое настроение, агрессия, недовольство и тому подобное. Как с
такими людьми себя лучше вести, чтобы не стать мишенью их раздражения?
В.Г.: В первую очередь нужно создать таким людям максимально комфортное существование. Не раздражать их попусту, не задавать лишних вопросов, умело и грамотно, с любовью ориентироваться на их вопросы и пожелания. Это особенно относится к женщинам — если вы хотите, чтобы ваши мужчины не страдали осенней депрессией, готовьте им пищу, красных и желтых цветов: помидоры, перцы, лук, — это пища содержит энергию Ян, которая как раз и падает осенью.
Корр.: А как насчет калины, клюквы, облепихи, витаминных комплексов, укрепляющих иммунитет?
В.Г.: Марина, калина, клюква, облепиха, как раз красно-желтых цветов, естественно эти ягоды очень полезны. Принимайте в пищу любые растительные и животные продукты, окрашенные в красно-желтые цвета. По поводу витаминных комплексов: к витамину Д3, который я уже упоминал, нужно добавить группу витаминов «Б». Они продаются в Торонто в виде двух витаминных комплексов: Б50 и Б100. Тем, кто похуже себя чувствуют и телосложением побольше, подойдут Б100. Тем, кто похудее, и у кого меньше выражен осенний сплин, — Б50 будет в самый раз. И еще, есть такая теория, которая называется «Мега доза витамина С». Разработал ее доктор Лайнус Полинг. Он был лауреатом Нобелевской премии. Он рекомендовал принимать, в особенности осенью, до 10 тысяч миллиграммов витамина С. На этот счет есть разные мнения. Но я уже много лет это делаю и чувствую себя отлично. Абсолютно не подвержен ни сезонным, ни температурным переменам.
ПРОДОЛЖЕНИЕ — В АУДИО ФАЙЛЕ НИЖЕ.
Дата публикации: 15.09.2014
“Вестник Торонто” — практичные новости Торонто и Онтарио без политики (за исключением иммиграционной) читайте хотя бы дважды в неделю на сайте http://vestnik.ca/!
МНЕНИЕ РЕДАКЦИИ “ВЕСТНИКА ТОРОНТО” МОЖЕТ НЕ СОВПАДАТЬ С МНЕНИЕМ, ПРИВОДИМЫМ В ЭТОМ МАТЕРИАЛЕ.
